足球：足球运动是激烈对抗而富有魅力的世界第一运动，具有高速度、快节奏、强对抗、高技巧、多变化、蕴含美、创造美、洋溢美及趣味性、健身性等特点，深受广大学生的喜爱。本课程在培养学生掌握足球的基本知识、基本技术、基本技能，掌握科学锻炼身体的方式、方法，接受终身体育的思想，形成终生锻炼身体的习惯，提高运动技术、运动技能、审美能力及培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系等方面会起到重要的作用。

篮球：本课程学习篮球的理论知识、身体素质练习方法、篮球技战术教学等板块构成，包含动作示范、易犯错误、练习方法、战术演练、视频集锦等多种形式，将知识性与趣味性巧妙结合，加深学生对课程内容的理解。本课程根据不同层次学生的特点，在技战术练习篇设置了多种练习方式，以满足同学们的个性化需要，帮助同学们真正提高篮球技术水平，培养篮球兴趣，使篮球成为学生终生受益的运动项目。

排球：本课程主要讲述排球运动的基本理论知识和基本技术、技能的实践操作方法，主要内容包括排球技术教学、排球基本技术的具体练习方法、竞赛与裁判方法，以及排球专项体能的练习方法和手段。通过本课程的学习，学生能够了解和掌握排球技术教学方法、排球竞赛与裁判的相关理论知识，初步掌握传球、垫球、扣球、发球、拦网技术的具体练习方法，了解排球专项体能的训练方法、手段，掌握一定排球技术及专项体能的训练技能。

乒乓球：是一项融体力、力量、速度、灵敏、弹跳为一体，以有氧训练为基础，以快速、灵活、反应为主要特征，具有高速、灵活、反应快等特点并融合了的体育项目;它是一门技术性战术性很强的，集心理学、生理学、运动医学、营养学、力学等为一体的体育科学。通过不同学期的教学使学生掌握乒乓球的理论知识，基本技术，战术;培养学生乒乓球的组织、编排能力和裁判能力;培养学生坚强的意志品质，良好的心理素质和适应能力;帮助学生建立正确的健康概念，掌握科学锻炼的内容和方法，培养学生终身体育的意识和能力。

羽毛球：本课程主要教授羽毛球的发球、击球、移动等基本技术及单打、双打基本战术和规则裁判法。本课程旨在通过羽毛球理论学习和运动实践，培养学生掌握体育与健康的知识、技能，掌握科学锻炼身体的方式、方法，接受终身体育的思想，养成自觉锻炼身体的习惯。

橄榄球：橄榄球运动是由双方多名选手在规定场地内，通过争球、控球进攻得分的一项球类运动在所有的球炎项目中，橄榄球比赛参赛人数最多、场地最大、身体对抗也最为激烈，故其观赏性也较强。它对运动员的速度、耐力、柔韧性、协调性及爆发力等都有较高的要求，特别是能培养学生勇敢坚毅、机智灵活、吃苦耐劳的意志品质，本课程主要讲授橄榄球运动的基本理论知识、技术、战术和竞赛规则，介绍橄揽球运动在国际国内发展的最新动态与趋势。

珍珠球:通过珍珠球教学，使学生了解少数民族体育发展情况及民族体育运动所起的作用。掌握珍珠球的基本技术、战术、了解此项运动的基础理论知识，并且学会以珍珠球运动为手段进行锻炼，养成良好的锻炼习惯，促进身体全面发展通过教学比赛，培养学生机智灵敏、团结协作、吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。

高尔夫：学习高尔夫运动的发展与技术、高尔夫运动的装备与场地、高尔夫运动礼仪、高尔夫运动比赛常识等内容。根据教育目标，本课程主要考核学生对高尔夫球运动技术、战术掌握程度及高尔夫球理论知识。

台球：台球运动集娱乐、健身为一体，它是智力活动和体力活动相结合有益项目。台球运动包涵着数学、力学、几何学等方面的知识，利用这些知识可以制定和设计自己的战略和战术。本课程教授学习台球击球的基本技术和基本知识，学习落袋台球中九球和十六彩球的打法和规则。

柔力球：又称太极柔力球，是以太极文化为运动灵魂，以球拍和球的圆弧运动为物理学基础，以套路演练和隔网对抗为主要运动形式的体育项目。这项运动将我国太极文化内涵和西方运动形式巧妙的融合在一起，是东西方文化交融的结晶。柔力球运动的问世，不仅丰富了现代体育运动形式，同时也弘扬了中华民族文化精粹。早期的柔力球运动，只有隔网对抗形式，在后来的实践中又挖掘出了套路演练的形式，前者被称为柔力球竞技项目，后者被称之为柔力球套路项目。

女子防身术：女子防身术是一种专门为女性设计的自我防卫技术体系，教授直拳、勾拳、踢腿等攻击技术，以及格挡、躲闪等防御技术。同时，还会训练一些特殊的防身技巧，如挣脱对方的抓握、摔倒对方等。女子防身术在现实生活中具有重要的实用价值。当女性独自外出遇到不法侵害时，能够运用所学的防身技术进行自我保护，增加逃脱危险的机会，减少受到伤害的可能性。

中国舞：本课程致力于全方位提升学生艺术素养，通过系统训练，让大家掌握中国舞核心技巧，提升身体协调性、柔韧性与表现力，深刻领会中国舞文化内涵，增强民族自豪感，培养审美与创造力。中国舞是中国古典舞与中国民族民间舞的统称，具有独特的艺术魅力和深厚的文化内涵，中国舞有着完善的训练体系，包括基本功训练、身韵训练、技巧训练和舞蹈组合训练等。

健美操：本课程则以健身为目的，注重锻炼的实效性和趣味性健身健美操则以健身为目的，注重锻炼的实效性和趣味性。健美操是一项融合了音乐、舞蹈、体操等多种元素的体育运动项目，具有独特的特点和广泛的影响力。

田径：本课程目的在于田径运动能全面锻炼人的身体素质。田径是体育运动中最古老的运动项目，也是各项运动的基础。田径运动起源于远古人类的生产劳动实践。公元前776年，在古希腊第一届古代奥运会上，田径就是主要比赛项目。1896年，第一届现代奥运会，田径被列为正式比赛项目。田径运动能全面锻炼人的身体素质，如短跑可提高速度和爆发力，长跑能增强耐力，跳跃项目有助于发展协调性和弹跳力，投掷项目可增强力量等。世界范围内，重要的田径赛事有奥运会田径比赛、世界田径锦标赛、世界室内田径锦标赛等。

瑜伽：本课程旨在帮助学生提升身体素质，包括增强身体柔韧性、肌肉力量与平衡感，改善体态，纠正因久坐学习导致的不良姿势。同时，通过呼吸与冥想练习，减轻学业压力，提升专注力、情绪管理能力，促进心理健康，实现身心的和谐统一。瑜伽练习包括体式、呼吸法和冥想等内容。在身体方面，它可以帮助塑造良好的体态，预防和缓解一些身体疾病。

武术：本课程目的是通过练习可以掌握一定的攻防技巧，在遇到危险时能够保护自己和他人的安全。武术是中华民族传统文化的瑰宝，具有悠久的历史和丰富的内涵。武术流派众多，按地域可分为少林派、武当派、峨眉派等；按拳种有太极拳、形意拳、八卦掌、南拳等。武术注重内外兼修，不仅能锻炼身体，还能培养人的品德和意志。练习武术需要具备坚韧不拔、自律自强的精神，有助于提高人的心理素质和道德修养。

游泳：本课程主要通过学习游泳来提高大学生心肺功能，以及增强耐力和体能。游泳是一项在水中进行的体育运动，有着丰富的内涵和广泛的影响力。游泳时，身体的各个部位都能得到锻炼，包括上肢、下肢、核心肌群等，有助于增强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性。游泳能够有效提高心肺功能，增强耐力和体能。长期坚持游泳还可以改善身体的代谢功能，有助于控制体重，塑造良好的身体形态。

射箭：本课程致力于培养坚韧不拔的意志和良好的心态。现代射箭运动主要分为反曲弓、复合弓、传统弓等项目。反曲弓射箭比赛有个人赛和团体赛，运动员需要在规定的距离内，将箭射向靶心，以环数计算成绩。复合弓在技术和装备上与反曲弓有所不同，它借助滑轮等装置来省力。射箭技术包括站位、搭箭、扣弦、预拉、开弓、瞄准和撒放等环节。运动员要保持身体的稳定和平衡，通过正确的姿势和用力方式，将箭准确地射出。射箭有助于提高身体的协调性和平衡能力，在拉弓、瞄准和撒放的过程中，需要身体各部位的协同配合。

散打：本课程致力于培养大学生勇敢、顽强、坚毅的意志品质和敢于拼搏的精神，同时提高自我保护和应对突发情况的能力。散打起源于20世纪70年代末，是在传统武术的基础上，吸收了拳击、跆拳道、泰拳等搏击术的精华而发展起来的。它将传统武术的踢、打、摔等技法进行整合与规范，形成了一套适合竞技比赛的技术体系。散打技术包括拳法、腿法、摔法等。拳法有直拳、勾拳、摆拳等，腿法有蹬腿、踹腿、鞭腿等，摔法有抱腿摔、夹颈摔、过肩摔等。

跆拳道：本课程教学以腿法为主，拳法为辅。腿法技术占比高，约70%，常见的有前踢、横踢、后踢、下劈等，动作潇洒、舒展，发力迅猛，具有很强的攻击性和观赏性。其拳法主要用于防守和辅助进攻，如直拳、勾拳等。此外，跆拳道还注重呼吸与动作的配合，通过发声来助力和增强气势。跆拳道分为品势和竞技两个主要部分。品势是按照一定的动作顺序和规律编排的套路。竞技则是两人之间的对抗比赛，在规定的场地和规则下，运用各种腿法和拳法技术，以击中对方有效部位得分，最终根据得分判定胜负。其精神包括“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”。

有氧健身舞蹈：本课程教学致力于培养学生对舞蹈的兴趣。有氧健身舞蹈具有动作优美、节奏明快、简单易学等特点。它将音乐与舞蹈完美结合，让人们在欢快的音乐中尽情舞动，既能达到锻炼身体的目的，又能享受舞蹈带来的乐趣，具有很强的娱乐性和趣味性。有氧健身舞蹈是一种全身性的有氧运动，能够有效提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力。